Quais são os benefícios da atividade física?
A atividade física pode também exercer efeitos no convívio social A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de
benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do
ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do
tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das
articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das
habilidades psicomotoras.
Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da
porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso,
melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do
HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses benefícios auxiliam na
prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da
mortalidade associada a elas.
Veja, a pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um
pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%!
Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de
provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.
Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na
regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o
fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com
problemas e com o estresse. Além disso, auxilia também na manutenção da
abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima. Há redução da
ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão.
A atividade física pode também exercer efeitos no convívio
social do indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.
Interessante notar que quanto maior o gasto de energia, em
atividades físicas habituais, maiores serão os benefícios para a saúde.
Porém, as maiores diferenças na incidência de doenças ocorrem entre os
indivíduos sedentários e os pouco ativos. Entre os últimos e aqueles que
se exercitam mais, a diferença não é tão grande. Assim, não é
necessária a prática intensa de atividade física para que se garanta
seus benefícios para a saúde. O mínimo de atividade física necessária
para que se alcance esse objetivo é de mais ou menos 200Kcal/dia.
Dessa forma, atividades que consomem mais energia podem ser
realizadas por menos tempo e com menor freqüência, enquanto aquelas com
menor gasto devem ser realizadas por mais tempo e/ou mais freqüentes.
Fonte: PORTAL EDUCAÇÃO - Cursos Online : Mais de 1000 cursos online com certificado
http://www.portaleducacao.com.br/educacao-fisica/artigos/3243/quais-sao-os-beneficios-da-atividade-fisica#ixzz3Axd7RcCp
A atividade física é essencial na vida do ser humano. Além de nos proporcionar uma melhora na auto estima e na qualidade de vida, ela também nos ajuda a evitar muitos tipos de doenças, incluindo doenças no coração, nas articulações, obesidade, hipertensão, diabetes, depressão, entre outras.
ResponderExcluirHá varios meios de praticar a atividade fisica, como: caminhadas, corridas, praticar esportes etc.
Atividade fisica é vida! Não fique ai parado, vá praticar algum esporte!
Unidade escolar professor Francisco José Tibúrcio – Betânia do Piauí
Professor: Edson Souza Disciplina: Educação Física
Série: 2° ano Turma: "A" Turno: Tarde
Alunos:
Ana Suellen Pereira Macedo N°: 01
Daniel José da Costa Cavalcante N°: 02
Karine da Silva Sá N°: 08
Laudicena Rodrigues Hipólito N°10
Leomária Rodrigues Hipólito N°11
O desempenho a atividade física
ResponderExcluirCom relação a Saúde física,observamos a perda de peso e da porcentagem de gordura corporal,redução da pressão arterial em repouso,melhora do diabetes,diminuição do colesterol total e aumento do IDL-colesterol(colesterol bom)
Veja,a pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%!Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida e capaz de provocar uma grande melhora na Saúde e na qualidade de Vida.
Unidade escolar :Professor Francisco José Tibúrcio
Betánia-PI
disciplina:Educação física
professor:Edson
Diretor:Fabio de Castro
Componentes:Francimário N;06
Maria Daniela N;24
Maria do socorro N;25
Ivo Gabriel N;09
Jose virturino N;18
jose Ramon N;17