"ATIVIDADE FÍSICA É UM DIREITO DE TODOS E UMA NECESSIDADE BÁSICA" (UNESCO).
O ser humano, na sua preocupação com o corpo, tem de estar alerta para o fato de que saúde e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida, tanto no presente como no futuro.
A atividade física é uma aliada imprescindível para alcançar uma boa forma física e sua prática deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e contínua ao longo de toda a vida.
A preocupação de promover e manter a saúde deve ser ressaltada para a população mundial, que, cada vez mais, necessita, em sua rotina diária, da prática de exercícios físicos regulares para combater os efeitos nocivos da vida sedentária.
O QUE É ATIVIDADE FÍSICA?
"A atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso" (CASPERSEN et alii,1985).
Vale tudo: andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais ativa.
Em outras palavras, não são necessários níveis altos de prática física, horas intermináveis de exercícios ou dor e sofrimento. Para aproveitar as vantagens da atividade física, é suficiente aumentar o grau de integração da vida diária à atividade física, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana.
COLOQUE SUA VIDA NO RITMO CERTO !!!
BENEFICIOS DA AITVIDADE FÍSICA:
Na aparência:
Melhora seu visual;
Melhora sua postura;
Os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus;
Combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura;
No trabalho:
Aumenta a produtividade;
Menor propensão às doenças;
Melhor índice de freqüência no trabalho;
Combate o estresse e a indisposição;
Melhora sua capacidade para esforços físicos.
No dia a dia:
Maior disposição para as tarefas cotidianas;
O coração trabalha de forma mais segura e eficiente;
Aumenta seu fôlego;
Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo;
Melhora sua auto-estima;
Você se alimenta e dorme melhor;
Vive melhor e com mais qualidade.
Na saúde:
Aumenta a qualidade e a expectativa de vida;
Melhora seu sistema imunológico;
Previne e reduz os efeitos de doenças como:
Cardiopatias;
Estresse;
Obesidade;
Osteoporose
Hipertensão arterial;
Deficiências respiratórias;
Problemas circulatórios.